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忙，做个小实验。你就站在这里，站好就行，到我叫停为止！”然后扭头对班上的学生道：“大家评价一下这位小妹妹！”

    张然班上的学生顿时议论起来：“这个小妹妹长得真漂亮，特别是眼睛长得真好看！”

    “长得是挺漂亮的，不过头发染了几根黄毛，看上去跟不良少女似的！”

    “就是，都已经开学了，竟然没去上课，估计是逃学了吧！”

    ……

    在一片议论声中，少女开始脸上还挂着笑，看上去若无其事，但很快就有点手足无措，表情变得扭捏起来。被一群陌生人指指点点，就是脸皮再厚的人也会觉得尬尴。

    差不多过了一分钟，张然感觉女孩有点承受不住了，把自己的电脑打开，看着女孩问道：“电脑上的小游戏扫雷，你会玩吗？”

    女孩点头道：“会！”

    张然笑道：“现在你来玩扫雷，如果你能玩通关，我奖你一个苹果！”

    “我又不是三岁小孩！”女孩白了张然一眼，接过电脑，放在地上玩了起来。

    张然班上的学生不知道张然为什么要这么做，都小声的议论着，不过这次女孩没有受影响，认真的玩着游戏。

    过了两分钟，张然一拍手道：“行，就到这里！”说着，他从袋子里拿出一个苹果递给女孩：“谢谢你的配合，辛苦了！”

    “不需要！”女孩翻了一下白眼，走到一旁，跟自己的同伴站到了一起。

    张然看看白凡平，又看看两个班的学生，道：“同样的场景，大家同样在议论。开始那位小妹妹非常紧张，手足无措，但当我让她玩游戏她就不紧张了。为什么会这样？很简单，开始她不明白自己要干什么，她就会想很多，杂念一多，人就紧张了；后来她的心思都在游戏上，没有那么多杂念，紧张自然就消失了。”

    张然把王珞丹手里的矿泉水瓶拿过来，然后用力摇了摇，道：“如果我们把自己看成一个容器，现在这个容器里面有半瓶水，相当于杂念，摇的时候就会响。要消除紧张，表现得自如有两个办法，一个是清空，一个是注满！”

    说着，张然拧开盖子，将水倒掉，重新摇了摇：“你看现在就不响了。所谓清空是什么呢？就是清除内心的杂念，清除那些捆绑我们心理的杂念。当然要彻底清除杂念很难，不过如果我们内心是平静的，就不会有那么多杂念，表现也就会相对的自如。很多优秀的演员，都是低调安静的人，他们在表演的时候就很自如，而表演训练正是要训练内心安静的力量。注满就是刚才那个小妹妹展现的情形，当我们的内心被剧本，被人物，被角色占满了，就不会有那么多杂念，就不会紧张了！”